Profundizaremos en el arte de armar clases de vinyasa practicado 5 métodos para estructurar una clase de yoga.

Estudiaremos las posturas y secuencias desde el cuerpo:

Descubrirás como crear una serie corta en vinyasa, para convertirlo en un surya namaskar, para cada uno de los siguientes objetivos.
1.- Abrir cadera
2.- Extensión de espina
3.- Triceps, hombros y cintura escapular
4.- Core y estabilidad
5.-Flexibilidad en espalda e isquiotibialies

Conoceremos movimientos que fortalezcan y flexibilicen los músculos que necesitamos para incrementar la movilidad y estabilidad de las articulaciones.

Tobillos, rodilla, cadera, hombros y muñecas así como elementos que nos ayuden y enseñen a estabilizar desde el centro de nuestro cuerpo trabajando en 5 bloques.
1.- Sentados y cuatro puntos tren superior
2.- Sentados y cuatro puntos tren inferior
3.- De pie y equilibrios
4.- Planchas y decúbito supino
5.- Planchas y decúbito lateral y prono